Po scanie mozesz czuc zamulenie i ospałosc , ale napewno nie po jednym dniu , ogólnie cykl niezły chociaz dałbym troche bardziej lajtowo jak na pierwszy raz , z drugiej zaś strony nie jestes juz pierwszej młodosci i zeby dobrze poczuc musisz wziąć odrobine więcej niż małolat. Podsumowując , dobry cykl na masę , napewno dobrze podrośniesz , [...]
Nie Gładi tylko Gladi To na pewno jest wkret. Bierzesz pierwszy raz i sie stresujesz. Po tygodniu zobaczysz efekty. Pompe na treningu. Apetyt powinien byc tak po 3,4 dniach. Jesli oczywiscie skan bedzie klepal
Jakies 2 lata temu robilem 5x w tygodniu, partia na sesje. Tym, ktory opisalen, bede robil pierwszy raz. Chce zrobic 4 - 5 tygodni i zmiana cwiczen. Chyba, ze regeneracja nie nadazy, to cos trzeba bedzie zmienic.
tez bilem pierwszy raz w wakacje. cykl wyszedl ze 3 czy 4 miesiace i w szczycie doszedlem do dawek ok. prawie 1g trenu e + ok 300 trenu a%-), zaczynalem tez od trenu e i jakies smiesznej dawkie ze 200 czy 300 na tydzien (nie pamietam juz) %-) bedziesz bil tego forte 200mg/ml? czy zwyklego 100mg/ml? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-01-31 [...]
Zaburzenie elektrolitow..hmm moglys napisac cos wiecej na ten temat?Dodam jeszcze, ze 3 dni przed tym "pierwszym razem" robilem sobie 24 h odwodnienie.W ogole dzis w sieci szukajac rozwiazania tej zagadki na trafilem na "lęk"..co bardzo ciekawe, doslownie kazdy wypunktowany objaw lęku idealnie pasowal do mojego, doslownie [...]
Co do chudych siłaczy to wszystko zależy od genetyki. Są tacy co przy wadze 60 kg i bicepsie 28 przychodzą pierwszy raz na siłownie i wyciskają 60 kg, a są też tacy którzy przy wadze 70 i bicepsie 35 wyciskają mniej. Najlepiej zrobisz jak będziesz robił t o na co najlepiej reaguje twój organizm. Skoro przy 200kcal wiecej dajesz rade wycisnac [...]
[...] nie miałem problemu - jedynie przez pierwsze 2 tygodnie jak zaczynałem je robić, czułem kolana (nie ból), ale to chyba przy każdym ćwiczeniu tak jest jeśli je robimy pierwszy raz. Tak więc nie wiadomo skąd wzięły się takie przesądy odnośnie kontuzji podczas siadów, a bezpieczeństwie wl. Może to sami ci co je robią, także je sieją - nie [...]
Dzięki za poradę faktycznie to mój pierwszy raz z HST i plan który wrzuciłem jest znalezionym w necie ;) Ale prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pozostałe 3 pytania... Takie coś ułożyłem sam po przemyśleniu tego co napisaliście i przeczytaniu artykułów na SFD... Dałoby radę? 15tki 1-Przysiady 1x15 -Uda 2-Wspięcia na palce 1x15 - Łydki 3-Wyciskanie [...]
jak na pierwszy raz z ph wolalbym zjesc Epi i zobaczyc jak dziala i jak reaguje organizm bynajmniej ja tak robilem zaczynalem od slabszych ph a dopiero po kilku cyklach cos mocnego a tu odrazu massdrol a watroba powie boli i wyjdzie
Lepiej zrob cykl z Meta albo Prop na pierwszy raz porobi ładnie sam od mety solo zaczynalem to efekty byly max zadawalajace wyniki przed i po okej :) przy dobrej oslonie i odblokowaniu a biorac H drol co jest niby slabym PH porylo mi watrobe ładnie musialem leczyc 6msc wiec zastanow sie czy chcesz Ph brac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal Trening jeśli w domu to Trening Domator Jeśli na siłowni to Trening FBW Do tego daj jakieś aeroby A jak ma wyglądać pierwszy raz na siłce %-) idziesz ładnie mówisz dzień dobry przebierasz się rozgrzewasz ćwiczysz rozciągasz przebierasz mówisz do widzenia i wychodzisz %-)
[...] gdzie je wrzucić. A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? Pamietam, że twoje uwagi zawsze były trafne wiec czekam na odp. (to właśnie dzieki twoim licznym wskazówką pierwszy raz udało mi się ułożyć dietę którąś ktoś - i to nawet TY - od razu ocenił na OK :D Jak możesz to wyraź też swoją opinie nad tym czy lepiej robić aeroby czy HIITa. [...]
[...] dużo i bez problemu dotrzymam do rana, a jak zrobię małego łyka to niestety czasami mam niemiła niespodziankę w nocy albo nad ranem mianowicie mokrą plamę na prześcieradle. Niestety nie jest to pierwszy raz. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to normalne w moim wieku, dlatego proszę o radę. P.S. W ciągu dnia potrafię bardzo długo trzymać mocz.
Robilem sprawdzian bardziej zeby poznac ciezary na poszczegolne partie.M. in. robilem pierwszy raz przysiady i zakwasy mialem przez 4 dni :) Czyli robic Sd a potem ruszac z hst. Jesli tak trzeba to ok.
http://www.sfd.pl/Najlepsza_posta%C4%87_kreatyny%2E%2E%2E-t416755.html mono jest najlepsze .. na pierwsze pare cykli .. i to sie nie zmieni cokolwiek powiesz Tomku .... skoro porownalne efekty da jakisstack .. to po co grubo przeplacac ;P... bo wiadomo ,ze wszystko moze byc na pierwszy raz.. ale jak cos brac to z glowa...
